使健身成为一种民俗

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摘要：坚持记录自己的健身过程。据研究，坚持节食可能记录健身日志的人更容易。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。在运动过程中，记录下运动形式、运动时间、强度负荷等，有助于健身计划的执行。

据对大学(University)生(Students)锻炼态度的调查显示，参与者普遍会存在“事情一多起来，我就会忘记锻炼”、“我有时很懒，不愿意锻炼”和“一疲劳我就很难再坚持锻炼”的现象。我们(We)缺少的是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天刷牙、洗脸一样成为习惯，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?

找一个合适的伙伴

与有健身计划的朋友(Friend)一同锻炼，而不是单独健身。跟朋友(Friend)一起去健身有助于更好地执行健身计划，但这并不代表任何一位朋友(Friend)都能做到，与有着更高健身自觉性的朋友(Friend)结伴健身，会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且在相互支持和鼓励中，培养群体责任感。

尝试不同的运动

在进行(Carry Out)健身时，不要只做自己喜欢的项目，而需要多种运动的选择。人对于某一种运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们(We)应学会驾驭自己的运动热情。如果没有了健身的热情，那么再提高就会比较困难了，这时可以考虑换一种运动形式。你可以请一位私人教练来有针对性地指导健身计划。

持之以恒

想要使健身成为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。据调查，每周只健身1至2次的人比每周健身3至4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间可能运动形式更能影响到人的健身毅力。坚持每周运动3至5天。均匀分配自己的健身时间，以保持良好的健身势头。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活(Life)中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。[[想随时随地健身请进入：健身频道——日常健身]]

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首页12尾页 本文来源：全民健康(Health)网 编辑：wuya